Les dates des conférences-ateliers Light Feet Running (LFR) à Nantes, Toulouse, Paris et Bonneville (Haute Savoie)

Les dates des conférences-ateliers Light Feet Running (LFR) à Nantes, Toulouse, Paris et Bonneville (Haute Savoie)

Nous avons le plaisir de vous annoncer la tenue de plusieurs conférences-ateliers :

- à Nantes le Samedi 4 juillet et aussi le dimanche 5 juillet (matin);
- à Bonneville (Haute Savoie) le dimanche 28 juin (matin)
- à Toulouse le Samedi 4 juillet (matin)
- à Paris les 20 juin, 27 juin, 12 juillet, 18 juillet et 25 juillet.

Vous trouverez, sous ce lien, les détails et modalités d'inscription pour les mois de juin et juillet.

www.lightfeetrunning.com/conferences-ateliers/

Chaque conférence-atelier comprend (niveau 1 et niveau 2):

• des explications théoriques complètes sur les fondements d'une foulée efficiente;
• l'analyse en vidéo de la foulée de chaque coureur;
• des conseils et exercices de mise en pratique (ces exercices demandent juste une bonne condition physique ; ils ne sont ni longs, ni très intenses).

Ces sessions durent une demi-journée. Le tarif est de 60 euros (100 euros pour les couples).

Elles sont limitées à 9 participants.

Pour plus de détails, visitez notre page : http://www.lightfeetrunning.com/conferences-ateliers/ et notre site : www.lightfeetrunning.com

Deux conférences-ateliers Light Feet Running (LFR) à Nantes : 4 et 5 juillet

Deux conférences-ateliers Light Feet Running (LFR) à Nantes les 4 et 5 juillet 2020

Nous avons le plaisir de vous annoncer la tenue d'une conférence-atelier à Nantes le Samedi 4 juillet et aussi le dimanche 5 juillet (matin). Cela fera deux conférences-ateliers à la suite pour accueillir tous les inscrits.

Elles viennent à s'ajouter aux dates déjà annoncées pour juin et juillet à Paris et à Toulouse (voir lien ci-dessous).

Vous trouverez, sous ce lien, les détails et modalités d'inscription pour les mois de juin et juillet.

www.lightfeetrunning.com/conferences-ateliers/

Chaque conférence-atelier comprend :

• des explications théoriques complètes sur les fondements d'une foulée efficiente;
• l'analyse en vidéo de la foulée de chaque coureur;
• des conseils et exercices de mise en pratique (ces exercices demandent juste une bonne condition physique ; ils ne sont ni longs, ni très intenses).

Ces sessions durent une demi-journée. Le tarif est de 60 euros (100 euros pour les couples).

Elles sont limitées à 9 participants.

Pour plus de détails, visitez notre page : http://www.lightfeetrunning.com/conferences-ateliers/ et notre site : www.lightfeetrunning.com

Conférence-atelier Light Feet Running (LFR) à Toulouse et Nantes (4 et 5 juillet 2020)

Nous avons le plaisir de vous annoncer la tenue d'une conférence-atelier à Toulouse le 4 juillet (matin) et à Nantes le dimanche 5 juillet (matin).

Vous trouverez, sous ce lien, les détails et modalités d'inscription pour les mois de juin et juillet.

www.lightfeetrunning.com/conferences-ateliers/

Chaque conférence-atelier comprend :

• des explications complètes sur les fondements d'une foulée efficiente;
• la prise de vidéo des coureurs et l'analyse de leurs foulées;
• des conseils et exercices de mise en pratique (ces exercices demandent juste une bonne condition physique ; ils ne sont ni longs, ni très intenses).

Ces sessions durent une demi-journée. Le tarif est de 60 euros (100e pour les couples).

Elles sont limitées à 9 participants.

Pour plus de détails, visitez notre page : http://www.lightfeetrunning.com/conferences-ateliers/ et notre site : www.lightfeetrunning.com

La meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque

Quelle est la meilleure posture pour récupérer après un effort intense et faire baisser son rythme cardiaque ? Habituellement, on voit les coureurs soit poser leurs mains sur les genoux en pliant le buste, soit mettre les mains sur leur tête en se tenant droit. 

Alors quelle est la meilleure de ces deux postures ? Celle de droite ou celle de gauche sur la photo ci-dessous ? A votre avis ?

Daprès cette étude (cliquez sur ce lien ICI), c’est indéniablement la position de gauche, celle avec les mains posées sur les cuisses, sans l’ombre d’un doute.

A lire aussi: VINCENT LUIS – La Foulée Parfaite ? Analyse…. (LFR ?)

L’étude réalisée sur un échantillon de 20 jeunes joueuses de football a montré un écart de plus de 22 battements par minute après un repos de 1 minute après un effort intense. Le rythme cardiaque baisse beaucoup plus rapidement dans cette position de repos que dans l’autre position (les mains sur la tête).

Les chercheurs ont aussi constaté que plus le degré de fatigue est élevé et plus les footballeuses avaient tendance à pencher leur buste en avant (de 14,6° à 19,5°).

Se pencher en avant avec les mains sur les genoux serait donc la position à adopter pour mieux récupérer entre vos séries de fractionné ou tout simplement après une compétition.

A vous de tester si vous avez un cardio-fréquencemètre.

A lire aussi: Le témoignage d’un participant à un atelier

 

Source de l’article : https://www.podiumrunner.com/training/hands-on-knees-is-best-recovery-posture/