Il était une fois trois coureurs...
Le premier décide de courir sans se préoccuper de sa technique. Il a entendu dire qu’il ne fallait pas changer sa foulée, qu’il fallait juste s’acheter une bonne paire de chaussures et laisser son corps bouger comme il l’entend. Il se rend donc dans un magasin spécialisé et écoute les conseils du vendeur qui, après avoir observé qu’il était plutôt pronateur, lui propose un modèle de chaussures qu’il pense adapté à ses pieds et à sa foulée.Le second a une autre approche. Il ne veut pas se blesser ou se blesser à nouveau car il sait que 35 à 56 % des coureurs se blessent chaque année en dépit de toute la technologie déployée par les équipementiers et l’offre pléthorique de chaussures. Il a entendu parler de la course minimaliste et en particulièrement de la course pieds nus. On lui a dit que c’était le moyen le plus simple de mieux courir sans qu’il soit nécessaire d’en savoir beaucoup plus sur le sujet. Il décide donc de se lancer dans la course pieds nus. Il sait que cela risque d’être long et difficile, que le risque de blessures au pied est réel mais il y croit.
Le troisième coureur, lui, ne peut se résoudre à adopter l’une ou l’autre de ces approches qu’il trouve trop extrêmes. Il se dit qu’il doit bien exister des « bonnes pratiques » en matière de technique de foulée pour mieux courir, que ces bonnes pratiques doivent se baser sur des explications rationnelles, scientifiques ainsi qu’empiriques. Quand il observe les meilleurs coureurs, il perçoit que pour l’essentiel, leur foulée a de nombreux points communs.
Il pressent qu’en dépit du fait que courir est une action innée, « bien courir » demande un apprentissage. Il veut bénéficier de conseils pour optimiser sa foulée, pour prendre plus de plaisir à courir mais il veut aussi comprendre les fondements rationnels de ces conseils. Il se dit que sa manière de courir aura un impact sur le développement de ses muscles et sa silhouette.
Ce livre que vous aller tenir entre les mains a pour objectif de répondre au questionnement de ce troisième.
Cet ouvrage est issu d’un travail méthodique qui a consisté à :
- confronter cette analyse avec les études scientifiques et les connaissances en biomécanique ;
- tester cette foulée avec plusieurs dizaines de coureurs depuis 2012 ;
- synthétiser de manière simple et accessible tout ce travail avec pour seule finalité, permettre une transition rapide et efficace vers une foulée médio-pied.
Dans ce livre, vous allez découvrir :
- les différents moteurs qui font avancer le coureur, explications théoriques à l’appui ;
- les cercles biomécaniques vertueux qui rendront votre foulée plus agréable et plus satisfaisante ;
- des conseils pour mettre en pratique la foulée médio-pied selon votre allure ;
- des exercices simples de musculation pour renforcer les muscles-clés de cette foulée ;
- un exemple de plan de transition pour adopter la foulée médio-pied dans les meilleures conditions possible.
- les cercles biomécaniques vertueux qui rendront votre foulée plus agréable et plus satisfaisante ;
- des conseils pour mettre en pratique la foulée médio-pied selon votre allure ;
- des exercices simples de musculation pour renforcer les muscles-clés de cette foulée ;
- un exemple de plan de transition pour adopter la foulée médio-pied dans les meilleures conditions possible.
La foulée médio-pied est respectueuse du corps et de son anatomie, elle réduit le risque de blessure, elle est performante, elle permet de progresser sur le long terme, elle favorise un développement harmonieux de la musculature. Surtout, elle décuple le plaisir de courir !
Quelques commentaires de lecteurs sur le livre (cf. amazon.fr):
Une vision très pédagogique et originale de la course à pied.
Vraiment très clair et incite à courir de manière moins naïve mais
sans (...)
Loin des théories compliquées à comprendre et des partis pris
injustifiables, l'auteur s'attache au concret et nous amène pas à pas
vers une (...)
Excellent, clair, manque encore plus de visuel mais cela est
largement compensé par l'existence du site web et du blog associés.
Indispensable pour tout coureur souhaitant travailler sa foulée
pour adopter une foulée moins traumatisante et naturelle, et tout
professionnel travaillant avec des (...)
bonjour, j'aimerai savoir si il est prévu une édition papier? pour quand?
RépondreSupprimerdans le cas contraire,peut-on prévoir un autre paiement que paypal?
sportivement
yannick
(atizzzz@hotmail.fr)
Bonjour, le livre est conçu pour être un livre électronique et la diffusion se fait sous forme de pdf avec paiement par paypal.
RépondreSupprimerbien sportivement,
bonjour, je viens de faire la recherche sur amazon.fr et je n'ai malheureusement pas trouvé votre ouvrage... encore un peu de temps avant qu'il ne soit référencé ?
RépondreSupprimermerci
PS si Thierry Souccar voulait bien proposer une version Kindle du guide du Crawl ça serait bien aussi
Bonjour, c'est suprenant. En tapant "courir leger" sur amazon.fr, le livre apparaiit. En revanche, le livre sur le crawl est en cours de finalization. Pour la version kindle, je passerai le mot a l'editeur ;-)
RépondreSupprimerbonjour, et sur l'ibook store y a-t-il un édition à venir?
RépondreSupprimermerci
Bonjour,
RépondreSupprimerVous pourriez utilement le publier sur lulu.com (facile à partir d'un pdf) pour permettre aux accrocs du "papier" de pouvoir en disposer facilement à un prix raisonnable !!
Cdlt
Bonjour, je ne connaissais pas ce site; merci pour le conseil. je vais me renseigner. Bien cordialement,
RépondreSupprimerOù en es tu d'une édition papier de "Courir léger" ?
RépondreSupprimerBonjour,je viens d'acheter,et de lire la version papier de votre livre,il est excellent!La foulée medio-pied est vraiment ce qu'il y a de mieux,plus de douleurs aux articulations,une foulée plus légère et plus économique.
RépondreSupprimerC'est la meilleure option pour un coureur,d'autant plus pour celui qui fait de la longue distance...
Plus qu'a entamer le plan de transition.
Merci beaucoup pour ce livre,merci beaucoup pour l'aide que vous nous apportez!....
Merci pour ce commentaire ! et bon LFR !
SupprimerSi vous avez une page Facebook, n'hésitez pas à rejoindre le groupe dédié au livre "Courir Léger - Light Feet Running"
SupprimerBonjour . Est ce que la transition peu se travailler sur tapis de course car avec les five finger c'est plus confortable ?
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