98. En ligne les 33 premières pages du livre "Courir Léger"

Vous avez accès aux 33 premières pages du livre "Courir Léger - Light Feet Running" en ligne gratuitement sur le site de l'éditeur : lanutrition.fr

Voici le lien : ICI

 

97. La foulée de Steve Spence à 53 ans

Steve Spence possède une longévité assez extraordinaire en course à pied. Il a notamment participé au marathon olympique des Jeux d'Atlanta il y a 23 ans (avec un record personnel sur marathon de 2h15).

Cela fait 40 ans qu'il est capable de courir un mile (1.650m) en 5 minutes, comme on le voit sur cette vidéo prise récemment à l'âge de 53 ans. 

L'âge force souvent à optimiser la biomécanique, à éviter au maximum les gestes inutiles, les mauvais appuis qui vous freinent. C'est à mon avis ce qu'on peut très bien comprendre en regardantde sa foulée. 

Il applique des règle simples reprises en large partie dans la méthode LFR Courir Léger :

- il pose son pied très près de son bassin (aucun overtriding),
- le pied se pose le plus horizontalement au sol possible,

- il lève assez peu le pied arrière compte tenu de sa vitesse,

- son pied ne va pas loin devant lui : il dépasse presqu'à peine l'aplomb de son genou ce qui est remarquable à cette vitesse,

- il utilise très bien ses bras.

Une bel exemple de biomécanique efficace !

Happy LFR !