Steve Spence possède une longévité assez extraordinaire en course à pied. Il a notamment participé au marathon olympique des Jeux d'Atlanta il y a 23 ans (avec un record personnel sur marathon de 2h15).
Cela fait 40 ans qu'il est capable de courir un mile (1.650m) en 5 minutes, comme on le voit sur cette vidéo prise récemment à l'âge de 53 ans.
L'âge force souvent à optimiser la biomécanique, à éviter au maximum les gestes inutiles, les mauvais appuis qui vous freinent. C'est à mon avis ce qu'on peut très bien comprendre en regardantde sa foulée.
Il applique des règle simples reprises en large partie dans la méthode LFR Courir Léger :
- il pose son pied très près de son bassin (aucun overtriding),
- le pied se pose le plus horizontalement au sol possible,
- le pied se pose le plus horizontalement au sol possible,
- il lève assez peu le pied arrière compte tenu de sa vitesse,
- son pied ne va pas loin devant lui : il dépasse presqu'à peine l'aplomb de son genou ce qui est remarquable à cette vitesse,
- il utilise très bien ses bras.
Une bel exemple de biomécanique efficace !
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